«Генеральная уборка» в подсознании

В предыдущей главе мы провели самодиагностику. Это был очень важный, хотя и, возможно, непростой шаг. Признать, что в твоём внутреннем «доме» поселились незваные гости, а все «настройки» сбиты в сторону негатива – требует немалого мужества. Но теперь, когда диагноз поставлен и враг, что называется, известен в лицо, мы можем перейти от теории к самому главному – к практике «исцеления».

На этом втором шаге мы не будем напрямую «сражаться» с «тёмными силами». Это было бы похоже на попытку поймать ветер руками – бессмысленно и энергозатратно. Наша стратегия будет гораздо мудрее и эффективнее. Мы начнём целенаправленно менять саму среду в нашем подсознании. Мы перестанем генерировать для них «пищу» и начнём систематически наполнять наш внутренний мир такой мощной позитивной энергией, что «тёмным силам» станет в нём просто невыносимо находиться. Мы устроим в нашем внутреннем «доме» такую «генеральную уборку» и «ремонт», что они будут вынуждены покинуть его сами, не выдержав чистоты и света.

Как это сделать? Через сознательное и регулярное добавление в свою жизнь действий, которые приносят вам положительные эмоции и новые впечатления. Важно понять: просто решить «не думать о плохом» не получится, о чём мы уже говорили. Мы будем действовать через физический уровень – через реальные дела, увлечения и ощущения, которые заставят ваше подсознание переключиться с «пережёвывания» негатива на обработку новой, позитивной информации.

Важно: На втором шаге вам необходимо на физическом уровне определить, вспомнить и выявить те занятия и увлечения, которые вызывают у вас положительные эмоции и ощущения без ущерба для вашего здоровья. Поскольку мы все уникальны, этот список должен быть строго индивидуальным. То, что приносит радость одному человеку, может оставить равнодушным или даже раздражать другого.

Для этого мы соберём ваш личный «арсенал исцеления», который будет состоять из «лёгкой артиллерии» для ежедневной защиты и «тяжёлой артиллерии» для мощных прорывов.

Для начала вам необходимо составить список простых, доступных и приятных лично для вас занятий, которые могут приносить вам пусть небольшую, но стабильную порцию положительных эмоций. Это ваши ежедневные амулеты, ваши обереги. Их задача – создавать постоянный фоновый шум из позитивных вибраций, который будет мешать «тёмным силам» поддерживать устойчивую связь с вами. Это как ежедневная гигиена души.

Так как мы все разные, этот список вы должны составить для себя самостоятельно. Не ориентируйтесь на то, что «принято» или «модно». Ищите то, что откликается именно вам. Вот лишь несколько идей для вдохновения:

• Кулинарные удовольствия: утренний ритуал с ароматным кофе или чаем, приготовление любимого десерта, эксперименты с новыми рецептами, дегустация необычных продуктов, создание красивой сервировки даже для обычного завтрака.
• Медиа-терапия: просмотр любимых фильмов или сериалов (особенно комедий и вдохновляющих историй), прослушивание поднимающей настроение музыки или погружение в аудиокниги с увлекательным сюжетом.
• Чтение: почитать интересную книгу (именно ту, что увлекает вас, а не ту, что «нужно» прочесть); посмотреть любимый фильм или сериал, который вызывает у вас добрые чувства; просмотр красочных фотоальбомов или артбуков.
• Цифровой детокс и контент: отказаться от чтения негативных новостей и вместо этого посмотреть канал о путешествиях, природе или посмотреть подборку смешных и милых роликов с животными.

• Водные процедуры: принятие расслабляющей ванны с ароматическими маслами, контрастный душ для тонуса, плавание в бассейне, посещение бани или сауны, даже простое умывание прохладной водой в моменты напряжения.
• Физическая активность: утренняя зарядка под любимую музыку, танцы (даже если вы танцуете одни дома); неспешно покататься на велосипеде или роликах по парку; совершить пешую прогулку по лесу или по красивым улочкам города.
• Творчество и хобби: поиграть на гитаре; порисовать или пораскрашивать; заняться вышиванием, вязанием, моделированием; поухаживать за комнатными растениями.
• Контакт с природой: мини-садоводство на подоконнике, выращивание зелени или микрозелени, уход за комнатными растениями, наблюдение за птицами, короткие выходы в ближайший парк, созерцание закатов и рассветов.
• Приятное общение: позвонить или встретиться с другом в кафе, после разговора с которым на душе становится теплее; провести время с приятными вам родственниками.
• Маленькие радости для тела: массаж стоп в домашних условиях, нанесение ароматного крема или масла, использование натуральных скрабов, расчесывание волос специальной щеткой, растяжка напряженных мышц.
• Игровые моменты: головоломки и пазлы, которые дают ощущение достижения, карточные игры, настольные игры с приятными людьми, короткие мобильные игры, которые действительно приносят удовольствие (а не вызывают зависимость).
• Микро-путешествия: поездка в соседний район и исследование его улочек, посещение нового кафе или магазина, поиск необычных архитектурных деталей в своем городе, прогулка по необычному маршруту до работы.
• Простые медитативные практики: три минуты осознанного дыхания, наблюдение за облаками, вслушивание в звуки природы, перебирание натуральных камешков или ракушек руками, созерцание огня свечи.

Очень важный момент: чтобы эти «амулеты» работали, их нужно постоянно менять и обновлять! Вспомните: подсознание больше всего любит обрабатывать НОВУЮ информацию. Если вы будете десять раз пересматривать один и тот же фильм или каждый день ходить в один и тот же парк по одному и тому же маршруту, эффект со временем сойдёт на нет. Подсознание привыкнет, и новизна, а вместе с ней и яркий позитивный отклик, исчезнут. Поэтому старайтесь вносить разнообразие в свои ежедневные ритуалы.

Почему это работает?

Приятные ощущения и эмоции необходимы нам для того, чтобы помочь подсознанию как можно быстрее прервать поток негативных мыслей хотя бы на короткое время, принудительно заставив его переключиться на обработку новой информации. Это позволяет периодически «отключаться от сети», как тот самый мобильный телефон, нарушая устойчивую связь с «тёмными силами».

Кроме того, позитивные эмоции помогают быстрее расходовать тот энергетический заряд от негативных событий, который сейчас циркулирует в вашей голове, создавая и поддерживая устойчивую связь с «тёмными силами». Представьте, что каждое позитивное переживание — это ведро воды, выплеснутое на костер негативных мыслей, который «тёмные силы» так старательно поддерживают в вашем мышлении.

Однако для полного «тушения» этого костра одних ежедневных ритуалов может быть недостаточно, особенно на начальных этапах, когда их влияние еще относительно слабо. Они должны обязательно присутствовать в вашей жизни, желательно ежедневно, но для более значительного эффекта нам потребуется «тяжелая артиллерия».

В особо запущенных случаях, когда вы глубоко увязли в «чёрной полосе», вышеперечисленные занятия могут не вызывать почти никакого позитивного отклика. Это нормально. Это значит, что уровень негативной энергии настолько высок, что «лёгкая артиллерия» уже не справляется. В таких ситуациях нам нужно переходить к «тяжёлым» инструментам – к стимулам, которые заложены в нас самой эволюцией. Они способны «пробить» броню апатии и запустить позитивные реакции в подсознании почти принудительно, обходя сопротивление, независимо от того, хотите вы этого или нет. Вот самые мощные из них:

1. Контакт с детёнышами и молодыми животными

Поиграйте с маленькими щенятами, котятами или другими детёнышами животных. Посетите знакомых, у которых есть такие питомцы, или сходите в приюты для животных. Возьмите с собой лакомства и проведите время в игре именно с маленькими животными.

Наше подсознание эволюционно запрограммировано позитивно реагировать на вновь зародившуюся жизнь, особенно когда малыши явно рады вам и стремятся к контакту. Это активирует древние механизмы заботы и защиты, запуская выработку окситоцина и других «гормонов счастья».

Важное предостережение: старайтесь не заводить животных у себя дома на постоянной основе, если у вас нет глубокой любви к ним. Со временем ваше подсознание адаптируется, привыкнет, и они уже не будут вызывать столь ярких позитивных эмоций. Более того, они могут начать раздражать: когда сходят в туалет не там, будят рано утром или требуют внимания в неподходящий момент. Поэтому будьте осмотрительны. Иногда проще периодически навещать приюты или знакомых с питомцами, чем брать на себя постоянную ответственность. Заводить животное стоит только при искренней любви к ним — тогда это действительно хорошее решение.

2. Взаимодействие с младенцами и маленькими детьми

Посетите родных или друзей, у которых есть маленькие дети. Даже простое наблюдение за младенцами активирует в нашем подсознании «бэби-фейс эффект»: большие глаза, пухлые щёчки, мелкие черты лица — все эти признаки запускают врождённый механизм умиления и заботы. Даже самый угрюмый человек невольно улыбнется, если младенец потянет к нему ручки или беззубо улыбнётся.

Этот эффект настолько силен, что его используют даже в дизайне персонажей мультфильмов и игрушек, чтобы вызвать у нас симпатию. Это не случайно — наш мозг буквально «запрограммирован» реагировать на детские черты лица положительными эмоциями.

3. Целительная сила воды

Плеск волн, журчание ручья, шум водопада — все эти звуки оказывают на нас умиротворяющее действие. Наши предки выживали рядом с водоёмами. Вода – это символ жизни, чистоты, безопасности и спокойствия. Звуки и вид текущей воды оказывают на наше подсознание мощное умиротворяющее и исцеляющее воздействие.

Посетите природные места рядом с водой, особенно там, где можно услышать звук волн или журчание ручья. Это подарит вашему подсознанию возможность насладиться (на почти рефлекторном уровне) знакомыми звуками, которые на протяжении сотен тысяч лет ассоциировались с безопасностью и благополучием.

Даже если у вас нет возможности выехать на природу, можно создать мини-ритуал с водой дома: наполнить ванну, зажечь свечи и полностью погрузиться в ощущения; установить небольшой комнатный фонтанчик; слушать записи звуков природы с шумом воды.

4. Магия огня

Тысячи лет огонь означал тепло, защиту от хищников, приготовление пищи и центр общины. Так же, как и вода, наше подсознание реагирует на огонь успокаивающе и позитивно. Особенно сильный эффект оказывает костёр на природе — будь то на даче или в лесу.

Сидение у костра — это древнейший социальный ритуал человечества. Наблюдение за танцующими языками пламени вводит мозг в почти медитативное состояние, снижая активность тех участков мозга, которые отвечают за тревогу и беспокойство.

Если возможности разжечь настоящий костёр нет, альтернативой может стать камин, свечи или даже видеозапись горящего огня (хотя эффект будет значительно слабее).

5. Охотничий инстинкт: шопинг и приобретения

Посещение магазинов и приобретение новых вещей может стать мощным позитивным стимулом. Наш мозг эволюционно запрограммирован получать удовольствие от «добычи» — это отголосок древних охотничьих инстинктов. Сам процесс поиска, выбора и, наконец, «захвата» желаемого предмета активирует систему вознаграждения в мозге.

Однако здесь необходима осторожность. У вас должны быть свободные финансы, с которыми не жалко расставаться. Если денег недостаточно, а вы начнёте бездумно их тратить, это впоследствии приведёт к ещё большим негативным переживаниям.

Важно понимать: ценность этого опыта не в самих покупках, а в процессе. Это своего рода «охота», и наш мозг позитивно реагирует именно на этот процесс. Сама «добыча» долгих радостных эмоций не вызовет — наше подсознание быстро к ней привыкнет.

Лучше несколько дней походить по разным (обязательно разным!) магазинам и в конце приобрести небольшую вещь в качестве символической награды, чем потратить все деньги, порадоваться один день и остаться с долгами. Помните, что подсознание в течение нескольких дней нивелирует влияние позитивных эмоций от покупок, разложив информацию об этих приобретениях «по полочкам».

Ваши траты не должны превышать ваши возможности. Покупая что-то, вы должны быть уверены, что до следующей зарплаты вам хватит денег для комфортного существования. И что важно, не посещайте одни и те же магазины регулярно, помните о факторе новизны.

6. Величие природы

Созерцание гор, звёздного неба, бескрайнего поля. Когда мы видим нечто огромное и вечное, наше подсознание инстинктивно «переключает масштаб». Наши личные проблемы на фоне величия природы начинают казаться менее значимыми, мелкими и преходящими. Это мощный способ «обнулить» завышенную значимость негативных событий. Например, заберитесь на самую высокую точку в вашем городе и посмотрите на вид сверху – вы будите приятно удивлены!

7. Творчество руками

Лепка из глины, рисование, работа с деревом. Когда мы создаём что-то своими руками, мы входим в особое состояние потока. Сознание замолкает, уступая место прямому диалогу между подсознанием, телом и материалом. Это мощнейшая терапия, которая помогает «перезагрузить» зацикленный мыслительный процесс.

• Солнечный свет и естественное освещение: Наше тело эволюционно настроено на циклы дня и ночи. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина — гормона, связанного с хорошим настроением. Проводите больше времени при естественном освещении, особенно в первой половине дня. Даже 15-20 минут на утреннем солнце могут значительно улучшить настроение и сон.

• Физический контакт и прикосновения: Человек — социальное существо, и прикосновения критически важны для нашего эмоционального благополучия. Объятия, массаж, даже простое рукопожатие стимулируют выработку окситоцина, снижающего уровень стресса. Если нет возможности контакта с людьми, даже поглаживание мягкого пледа или контакт с приятными текстурами активирует сенсорные рецепторы.
• Ритмичные движения: Ходьба, плавание, качание, танцы — ритмичные движения успокаивают нервную систему. Это связано с тем, что наш мозг развивался в условиях постоянного движения, и определённые ритмические паттерны сигнализируют ему о безопасности. Даже простое качание на стуле-качалке может снизить тревожность.
• Смех и юмор: Смех — мощнейший механизм высвобождения эндорфинов. Он не только снижает уровень стресс-гормонов, но и укрепляет иммунную систему. Ищите возможности посмеяться: комедийные шоу, смешные видео, анекдоты, общение с людьми с хорошим чувством юмора.
• Глубокое дыхание и расширение лёгких: Глубокие вдохи сигнализируют мозгу о безопасности, активируя парасимпатическую нервную систему (отвечающую за расслабление). Наши предки глубоко дышали только в безопасной обстановке — в опасности дыхание становилось поверхностным и быстрым. Пять минут глубокого осознанного дыхания могут значительно снизить уровень стресса.

• Музыка и ритмичные звуки: Человеческий мозг крайне чувствителен к музыке. Определённые ритмы и мелодии могут моментально изменить наше эмоциональное состояние. Особенно сильное воздействие оказывает музыка с частотой около 60 ударов в минуту — она синхронизируется с нашим сердцебиением в состоянии покоя.
• Ароматы природы: Запахи леса, моря, свежескошенной травы, определённых цветов и трав активируют лимбическую систему мозга, связанную с эмоциями и памятью. Эволюционно приятные природные ароматы ассоциировались с безопасностью и плодородием. Даже короткое воздействие натуральных ароматов может значительно улучшить настроение.

И есть ещё один важнейший аспект этой «генеральной уборки». Помимо добавления нового позитива, нам необходимо устранить старые источники негатива. Речь идёт о тех самых незавершённых делах, которые постоянно висят над вами, как дамоклов меч, и отравляют жизнь своим молчаливым укором.

Это могут быть любые обязательства, которые вы должны были выполнить, но постоянно откладывали: запущенные документы, обещание, данное родственнику, мелкий ремонт в доме, неприятный разговор, визит к врачу. Каждое такое дело – это маленький «энергетический вампир». Оно постоянно напоминает о себе, создавая фоновое чувство вины, тревоги и недовольства собой. Этот непрерывный ментальный шум – идеальная «пища» для «тёмных сил», поддерживающая их присутствие в вашем подсознании.

Важно понимать: «тёмные силы» обожают такое состояние. Лень и прокрастинация, которые мешают вам завершить эти дела, – это их излюбленные инструменты. Они будут подбрасывать вам мысли: «сделаю завтра», «это не так уж и важно», «сейчас нет сил».

Что делать? Провести ревизию и начать действовать.

1. Составьте список. Честно выпишите все дела, которые «висят» над вами и вызывают напряжение.
2. Не пытайтесь сделать всё и сразу! Это ловушка. Попытка разобраться со всеми «завалами» разом приведёт к перегрузке и, скорее всего, к провалу, что вызовет лишь новый виток самобичевания.
3. Выберите одно, самое простое дело. Найдите в списке задачу, которая требует минимум усилий, и просто сделайте её. Проявите силу воли.
4. Почувствуйте облегчение. Завершив даже одно такое дело, вы ощутите невероятный прилив энергии и чувство гордости за себя. Вы словно снимете с плеч тяжёлый рюкзак. Это мощнейший позитивный сигнал для вашего подсознания: «Я контролирую ситуацию. Я хозяин своей жизни».

Постепенно, шаг за шагом, разбирайте эти «завалы». Одно дело в несколько дней или даже в неделю. Главное – не останавливаться. Каждое завершённое дело – это ещё один «канал», по которому утекала ваша энергия, перекрытый навсегда. Это важнейшая часть освобождения от ментального груза и возвращения себе своей силы.

Возможно, вы сейчас подумали: «У меня ведь раньше были увлечения, но я их забросил(а)». Почему так происходит? Потому что, когда вы попадаете на крючок к «тёмным силам», ваши увлечения, приносящие позитивные эмоции, становятся для них прямой угрозой. Они мешают им полноценно обустроиться в вашем подсознании. Поэтому «тёмные силы», вашими же руками, через «подброшенные» мысли («нет времени», «нет денег», «я слишком устал(а)», «это уже неинтересно»), постепенно вытесняют из вашей жизни всё, что приносит радость, погружая вас в серую бытовую рутину.

Вспомните о тех «настройках» в подсознании, которые мы обсуждали в предыдущей главе. «Тёмные силы» постепенно перенастроили ваши внутренние «шестерёнки» таким образом, чтобы вы стали «ходячим негативом». Взгляните на свою жизнь со стороны, и вы увидите, что в ней осталась только рутина, бытовые заботы и абсолютно ничего нового — а также целая куча оправданий в виде мыслей о том, почему так произошло, или почему вам якобы так нравится нынешнее положение вещей. Это типичная картина человека, находящегося под влиянием «тёмных сил».

Именно поэтому вам необходимо сознательным усилием, принудительно встряхнуть с себя эту рутину и начать добавлять в свою жизнь что-то новое или хорошо забытое старое. Поначалу многие из этих занятий могут не приносить ярких эмоций, особенно если вы находитесь в глубокой апатии. Но даже если они просто выведут вас в нейтральное состояние, остановив поток негативных мыслей хотя бы на время, – это уже огромная победа!

Обратите внимание на моменты, когда вы испытываете чувство скуки или тоски по определённым местам, людям или занятиям. Это не просто случайные эмоции — это ценные сигналы вашего подсознания, своеобразные подсказки о том, где можно найти источники позитивных эмоций.

Если вы вдруг поймали себя на мысли: «Давно не был(а) в горах / на море / в том уютном кафе» — это не просто воспоминание. Ваше подсознание буквально указывает на место, где вы когда-то испытывали положительные эмоции и где можете их испытать снова. То же самое касается людей: если вы скучаете по кому-то, возможно, общение с этим человеком действительно наполняло вас энергией и радостью.

Не игнорируйте эти сигналы. «Тёмные силы» будут пытаться заглушить их фразами вроде: «Да ладно, туда далеко ехать» или «Он/она наверняка занят(а), не стоит беспокоить». Но именно такие моменты скучания часто указывают на те самые «подсказки», что именно в этом месте для вас «заякорена» мощная позитивная эмоция.

Составьте список мест, людей и занятий, по которым вы периодически скучаете. Это ваша персональная карта источников позитивной энергии. Начните последовательно навещать эти места, возобновлять контакты с этими людьми и возвращаться к этим занятиям — и вы увидите, как быстро начнет меняться ваше эмоциональное состояние.

Ключевой момент: мы не можем сознательно контролировать свои мысли на протяжении длительного времени. Максимум 3-5-10 минут, и затем вы снова вернетесь к негативным размышлениям, даже не заметив этого перехода. Мы уже обсуждали это в разделе о подсознании и природе мыслей.

А это значит, что любые ваши попытки на уровне сознания просто приказать себе: «Не думай о плохом!», — обречены на провал. Как бы вы ни старались, вы не сможете силой воли заставить себя не «мусолить» негативные мысли в голове на длительное время.

Именно поэтому так важно найти увлечения или хобби, которые на физическом уровне заставят подсознание сменить режим «перемалывания» негативных мыслей на нейтральное состояние или положительные эмоции. Это как нажать кнопку «перезагрузки». Это поможет быстрее погасить заряд негативной энергии в вашем подсознании, заменив его позитивными переживаниями.

Не забывайте также дарить своему подсознанию новые места, маршруты и впечатления. Переработка новой информации и ее «расфасовка» — любимое занятие подсознания, которым оно занимается с особым вниманием. Зная эту особенность, мы должны намеренно использовать её как своеобразную «уязвимость» системы. Однако не выбирайте места, которые вам явно не нравятся. Лучше посещать те, которые вызывают хотя бы небольшой интерес — дайте возможность своему подсознанию познакомиться с ними, и оно ответит вам благодарностью в виде позитивных эмоций.

Принцип замещения негатива позитивом

Представьте такую ситуацию: вы потеряли свой дорогой телефон и сильно переживаете по этому поводу. Но по пути домой внезапно находите в коробке один миллион долларов. Поверьте, ваша печаль улетучилась бы в одно мгновение, а радости не было бы предела.

Конечно, это малореалистичный сценарий, но как иллюстрация механизма замещения эмоций он отлично работает. Негативная значимость от потери телефона мгновенно затмилась бы (угасла, израсходовалась) из-за нахождения крупной суммы денег. Вот так работают позитивные моменты — они гасят негативный заряд, замещая его собой.

Чем больше позитивных моментов вы сможете привнести в свою жизнь, тем быстрее разорвёте устойчивую связь с «тёмными силами» и освободитесь от их влияния.

Преодоление сопротивления

Будьте готовы к тому, что тёмные силы будут активно препятствовать вашим новым действиям, стараясь удержать вас в привычной бытовой рутине. Они не заинтересованы в том, чтобы вы начали применять описанные методики, добавляя в подсознание новую информацию или занятия, приносящие положительный отклик.

Но если у вас есть искреннее желание изменить свою жизнь, выйти из затянувшейся «чёрной полосы», вы обязательно найдёте силы преодолеть это сопротивление и начать действовать, постепенно очищая своё подсознание от их влияния.

Помните: простое решение на уровне сознания «запретить себе думать о плохом» не поможет — это абсолютно бесполезная техника. Только конкретные действия на физическом уровне, увлечения и новые впечатления помогут вам переломить ситуацию в свою пользу.

Собрав весь арсенал инструментов, которые вызывают у вас приятные эмоции, распределите их на неделю так, чтобы каждый день было новое событие или занятие. Крайне важно не повторять их слишком часто! Помните, что наше подсознание любит новизну или «забытое старое». Ежедневное повторение одного и того же увлечения приведёт к его обесцениванию и снижению эффективности.

Составьте не просто список, а настоящее расписание на неделю, где каждый день — это новое маленькое приключение или приятный ритуал. Новизна — ваше главное оружие!

Вот пример такого расписания:

• Понедельник: Посещение приюта для животных — игра со щенятами, помощь в уходе за ними. Вечером — 15 минут с любимой книгой и чашкой ароматного чая.
• Вторник: Поход по магазинам не для покупок, а для «охоты» — выбор красивых вещей, примерка, наслаждение процессом. Небольшая покупка в качестве награды. Вечером — просмотр нового эпизода любимого сериала.
• Среда: Визит к родным — бабушкам, дедушкам или друзьям, которые вам искренне рады. Совместное чаепитие, обмен новостями, душевный разговор. Дома — ароматная ванна с эфирными маслами.
• Четверг: Исследовательская прогулка по новым местам вашего города — парк, где вы никогда не были, незнакомый район с интересной архитектурой. Фотографирование необычных деталей. Вечером — пять минут медитации с глубоким дыханием.
• Пятница: Кулинарный эксперимент — приготовление нового блюда по интересному рецепту. Красивая сервировка, наслаждение процессом и результатом. Вечером — 10 минут растяжки под спокойную музыку.
• Суббота: Поездка к воде — морю, реке или озеру. Созерцание водной глади, вслушивание в звуки природы, медитативное наблюдение за волнами. Дома — рисование впечатлений дня (даже если вы «не умеете» рисовать).
• Воскресенье: Выезд за город, в лес или парк. Пикник, костёр (если возможно), наблюдение за огнём, наслаждение лесными ароматами и звуками. Вечером — планирование следующей недели, наполненной новыми позитивными моментами.

Это лишь шаблон. Наполните его своими делами, чередуя «лёгкую» и «тяжёлую» артиллерию. Ваша задача – через действия на физическом уровне помочь подсознанию принудительно переключиться на обработку новой, и желательно позитивной информации.

Запомните важный момент ещё раз: Ваша задача – через действия на физическом уровне помочь подсознанию принудительно переключиться на обработку новой, и желательно позитивной информации.

Как мы говорили, позитивные события, особенно сильные, способны мгновенно «погасить» или «затмить» негативный заряд от старых проблем, тлеющим в вашем подсознании и отправляющих вашу жизнь. Но верно и обратное, большое количество слабых позитивных событий, точно также способны постепенно сменить «минус на плюс».

Важно также включить в свой план работу с незавершенными делами. Выделите один день в неделю (например, утро субботы), когда вы будете заниматься одним конкретным делом из вашего списка «долгов». Не пытайтесь сразу сделать все — это верный путь к разочарованию и возвращению негативных эмоций. Постепенно, шаг за шагом, вы освободитесь от этого груза, получая каждый раз порцию позитивных эмоций от завершения очередной задачи.

И последнее, но не менее важное в этом разделе. Ни один из вышеперечисленных инструментов не будет работать в полную силу, если вы не обеспечите себе качественный, полноценный сон. Сон – это фундамент вашего психического и физического здоровья.

Современные учёные доказали, что именно во сне наш мозг «очищает» нейронные связи от токсичных продуктов жизнедеятельности и «перезагружает» эмоциональную систему. Если человек хронически не высыпается, его способность к самоконтролю падает, эмоциональная реактивность резко возрастает (то есть он становится более раздражительным, тревожным и уязвимым для негатива), а способность воспринимать позитивные моменты снижается. Невыспавшийся мозг просто не в состоянии оценить красоту заката или радость от встречи с другом. Фактически, недосып делает нас намного более уязвимыми для негативных мыслей и эмоций — именно того, чего добиваются «тёмные силы»!

Поэтому сделайте здоровый сон своим приоритетом:

• Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Создайте комфортную обстановку для сна: прохладную, тихую, тёмную комнату.
• Избегайте яркого света (особенно синего спектра от экранов) за 1-2 часа до сна.
• Разработайте успокаивающий вечерний ритуал: тёплая ванна, чтение, лёгкая растяжка.
• Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня.

Хороший сон — это не роскошь, а необходимость в вашей борьбе за освобождение от влияния «тёмных сил». Это тот фундамент, на котором строятся все остальные практики.

Подведём итог: Выполняя эти рекомендации, вы начнёте систематически разрушать «благоприятную среду» для «тёмных сил». Поначалу их связь с вашим подсознанием станет прерывистой, а затем, лишившись постоянной подпитки, они будут вынуждены полностью «отключиться» от вас. Вы постепенно отряхнёте с себя пыль прошлой жизни, начнёте «оживать», и ваша жизнь неминуемо станет налаживаться.

Но очистить свой «дом» от незваных гостей – это лишь полдела. Теперь, когда подсознание освободилось от деструктивного влияния, оно готово стать вашим самым могущественным союзником в построении новой, счастливой реальности. Как же дать ему правильное направление? Как научить его работать на созидание?

Это подводит нас к следующему, вдохновляющему этапу нашего пути. Переходим в раздел: «Шаг №3 – Мечтайте».